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PER
ELIMENARE LA PANCIA |
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COLAZIONE:
uno yogurt magro alla frutta e una fetta di pane integrale
con un cucchiaio di marmellata senza zucchero.
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SPUNTINO
e MERENDA: un centrifugato di mele.
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TISANA
della SERA: tisana digestiva all'erba limoncina,
alla menta e alla camomilla. Questa tisana unisce le
qualità digestive dell'erba limoncina, con quelle
toniche della menta e quelle rilassanti della camomilla.
Preparare l'infuso con un mezzo cucchiaino di ogni erba
in una tazza d'acqua in ebollizione, lasciare riposare
coperta, per circa 5 minuti e bere prima di dormire.
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LUNEDI
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PRANZO:
gr. 80 di maccheroncini alla ricotta e parmigiano,
insalata di radicchio verde condita con olio d'oliva
e limone, un frutto di stagione.
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CENA:bistecca
ai ferri, carote lessate e condite con olio e
limone, un panino integrale.
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MARTEDI
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PRANZO:
gr. 80 spaghetti al pomodoro e mozzarella, insalata
e rucola condita con olio e limone, una banana.
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CENA:
sogliola al forno, zucchini al vapore conditi
con olio d'oliva e limone, un panino integrale.
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MERCOLEDI
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PRANZO:
minestrone di verdure (patate, carote, zucchine,
pomodoro), mezzo etto di prosciutto crudo magro,
una coppetta di fragole al limone.
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CENA:
bistecca di tacchino ai ferri, insalata di pomodori
condita con olio e limone, un panino integrale.
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GIOVEDI
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PRANZO:gnocchi
al pomodoro, zucchine e carote cotte al vapore
e condite con olio e limone, un frutto di stagione.
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CENA:
brodo di verdure e minestrina all'uovo, una mozzarella,
un panino integrale.
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VENERDI
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PRANZO:
risotto alle zucchine, carote grattugiate e condite
con olio e limone, 2 fette di ananas.
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CENA:
orata al forno con pomodori, insalata mista condita
con olio e limone, un panino integrale.
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SABATO
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PRANZO:
passato di verdure, insalata con pezzetti di uovo
e tonno condita con olio e limone, un frutto di
stagione.
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CENA:
Paillard di vitello, fagiolini, patate e carote
lessate conditi con olio e limone.Un panino integrale.
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DOMENICA
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PRANZO:
risotto di verdure, mozzarella e pomodoro, una
coppetta di gelato alla frutta
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CENA:
una pizza margherita, una coppetta di macedonia
di frutta di stagione
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