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Vi sono alcune regole fondamentali
da seguire per ottenere i migliori risultati da questa
dieta: Consumare i cibi senza fretta e il più
tranquillamente possibile masticando lentamente gustando
meglio il sapore, questo aiuterà a sentirvi
più sazi e faciliterà la digestione.
Per evitare il desiderio di mangiucchiare durante
la giornata è bene fare due piccoli spuntini,
in mattinata e nel pomeriggio. Se il nervosismo vi
stimola a piluccare, bevete invece un bicchiere di
acqua fresca.
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In questa dieta sono previsti prevalentemente
alimenti integrali per evitare il più possibile
i danni derivati dalla raffinazione e dalla lavorazione
industriale, cioè l'impoverimento e la tossicità
dei cibi che agiscono sui nostri organi provocando affaticamento
al fegato e quindi ulteriore irritabilità.
Iniziare tutte le mattine con una TISANA
RILASSANTE ANTISTRESS addolcita con un cucchiaio
di miele.
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Bere più di un litro al giorno
di acqua minerale naturale per permettere un buon funzionamento
del nostro intestino, o in alternativa te' freddo deteinato
con succo di mela.
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MATTINO:
tisana rilassante alla melissa; bollire un cucchiaio
di fiori di melissa in 0, 4 lt di acqua per circa
15 minuti. Filtrare e bere un bicchiere colmo
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COLAZIONE:
una tazza di caffè d'orzo, una fetta di
pane tostato con un cucchiaio di miele
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SPUNTINO:2
cracker integrali, uno yogurt ai cereali
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PRANZO::
minestra d'orzo con gr. 50 di orzo perlato in
mezzo litro d'acqua, cuocere per circa trenta
minuti aggiungere un uovo sbattuto con parmigiano
un cucchiaio e noce moscata con un pizzico di
sale. Insalata di 2 carote e gr. 150 di lattuga
condita con olio extra vergine di oliva due cucchiai,
e un cucchiaino di aceto balsamico
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MERENDA:
una spremuta di succo di pomodoro
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CENA: pollo agli asparagi,
gr. 100 di filetti di pollo tagliato a listelle,
fare rosolare nell'olio di oliva e spruzzare con
vino bianco, aggiungere gli asparagi lessati,
e condire con prezzemolo e limone. Una fetta di
pane integrale
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